充実した幸せな人生を送ること。目標を達成したり、夢を叶えること。それらは特別なチャンスによって（By Chance)ある日突然起こるのではなく、あなたが毎日意識的に行う小さなチェンジ（変化）が積み重なって（By Chenge)実現するのです。変化と言っても、思い切って何か特別なことをする必要はありません。毎日コツコツを続ける小さなステップがやがて大きな変化を生み出し、最終的により幸せで、より健康的で、より活気に満ちた豊かな人生に繋がってゆくのです。
より良い人生を送りたいと願うのならば、将来の自分が感謝するような小さな習慣を始めましょう。
例えば、、、
■毎朝目覚めた時に「今日はいい日になる！」と宣言する
■いつもより30〜60分長く睡眠時間を確保して体を休める
■地元の公園でもいいのでもっと自然の中で過ごすようにする
■半日、または1日、ソーシャルメディアを見ない日を作る
■就寝前に5〜10分ストレッチやヨガをする
■週に数回自分のためにお弁当を作る
■ 毎日3つ感謝することを見つけて日記に書き留める
■食品の原材料欄をチェックして、添加物や人工甘味料、合成香料、悪い油、理解できない原材料が入っていたら避ける
■砂糖や加工食品を減らす
■新しい言語の習得に挑戦する
■1日5分間深呼吸をする
■目標や夢を定期的に見直す
■趣味やスポーツなど、心踊る何かを定期的に行う
このような毎日の小さな習慣が、長期的には大きな変化となってゆくのです。毎日どのような生き方をしているかが、人生全体に大きく影響を及ぼすということを決して忘れないでいてください。
Lots of Love, Erica
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