2021年が、みなさまにとって健康と幸せに満ち溢れた明るい一年となりますことを、心より願っています。

お正月休みは、旧年を振り返りながら気持ちを改め、新しいことに臨む絶好の機会ですね。昨年は新型コロナウイルスの流行によって、私たちの生活は大きな変化を余儀なくされました。新しい生活様式や働き方を模索し、驚くべきスピードでその変化を受け入れてきました。そんな激動の中、様々な場面において「自分自身にとって本当に大切なもの」が浮き彫りとなったように思います。

どんなに注意深く計画を立てて準備していても、ゴールや夢に向かって日々努力を積み重ねていても、長い人生では時に自分自身ではどうにもできないことが起きたりするものです。ですが、そのようなことを心配し続けても、益々不安が募るばかりです。私たちが制御できるのは、自分自身の思考習慣です。世の中の変化に対しての捉え方や、それをどのように受け入れ、適応していくかということは自分でコントロールできるのです。

このフェイスブックをフォローしてくださっている方や、私の著書をお読みくださっている方は既にご存知だと思いますが、私たちの思考は自然にポジティブになることはほとんどなく、基本的にネガティブなものを好む傾向を持っています。メディアから発信されるニュースを見ても、新型コロナウイルスの世界的パンデミックなど、恐怖を煽るものを中心に飛び交っています。それらの多くは不確実な内容であるのにもかかわらず、です。情報が溢れている時代で生きている私たちにとって、ポジティブな思考習慣を育むことが益々重要になってきています。ポジティブ思考は、積極的なトレーニングによってのみ得ることができるスキルです。そこで、ポジティブな思考習慣を育むためのTIPSをご紹介いたします。

●あなたが感謝しているものや人に気持ちを集中してみましょう。
どんなに些細なことでもいいので、感謝したものを日記や手帳に書いてみましょう。それを書いている時間は感謝の気持ちに集中しているので、ストレスや不安から開放されます。

●できる限り笑顔でいられるよう意識してみましょう。
作り笑いでもOKです。本物の笑顔でなくても、脳はあなたがハッピーなのだと認識し、ストレス軽減や免疫力増強の効果が期待できます。

●不必要にニュースを見ないようにしましょう。
今は特に不安を煽るニュースが非常に多いです。配信する側のメディアは、私たちがそのような悲惨なニュースに引き込まれることを熟知した上で、敢えて流しています。それらによって私たちの不安はさらに高まり、ストレスホルモンが分泌され、さらに恐怖心が生まれる……という悪循環になります。ストレスホルモンは免疫力や内側から輝く美しさの敵なのです。

●スマホの奴隷になるのをやめましょう。
ドーパミン断食をオススメします。（ドーパミン断食についてはこちらhttps://bit.ly/38BpQDO）NetFlixが視聴できる方なら、”The Social Dilemma”（邦題　監視資本主義：デジタル社会がもたらす光と影）を観てみてください。

●気持ちを上向きにしてくれる本、感動するコンテンツを読みましょう。
またはポッドキャストで音声を聞くのも良いですね。

●心と体を充分に休ませましょう。
心の底からリラックスして楽しめる、自分を癒すセルフケアの時間を持ちましょう。

● 情熱を注げる趣味を持ちましょう。
以前行っていた趣味を再開するのも良いですね。本当に好きなことや心からハッピーになれることを行うことは、人生観をも変える力を持ちます。

●可能な限り、自然と触れ合いましょう。
近所の公園や神社寺院でもOKです。ハーブを育てたり、観葉植物を置くのも良いですね。自然や植物は気分を明るくするパワフルな力を持っています。

●ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
ヨガやストレッチ、心地の良い音楽を聴きながら瞑想もオススメです。

●ネガティブ思考の人から距離をおきましょう。
私たちは、自分で思っている以上に周りにいる人の影響を受けやすいのです。感情というのは、びっくりするほど人から人へ「感染」するものなのです。できる限り、前向きで、楽しく、協力的で、親切な人と共に過ごすようにしましょう。

●何よりも、自分に優しくしましょう。
親友に話すように、自分自身に語りかけてあげましょう。時には自分のチアリーダになって、自分を元気づけましょう。今まで以上にとても必要なTIPSです。

美しいバラには刺があります。刺があるからこそ美しいバラの花が存在するのです。人生も同様で、刺があるものです。ですが、何に焦点を合わせるかによって、捉え方も変わります。それによりポジティブな物質やホルモンが分泌されます。オキシトシン、ドーパミン、セロトニンなどの物質は、気持ちを前向きにしてくれるだけでなく、美容にも良い影響があり、アンチエイジング効果も大いに期待できます。

あなたの健康と幸福は、他の誰でもないあなた自身が設計するものです。あなたの思考は、誰にも、どんなことにも、あなたの許可なしには影響を与えることはできないのです。あなたが26才であろうと、76才であろうと、年齢は関係ありません。今年はぜひポジティブな思考習慣を得る為に、毎日自己啓発に取り組まれてはいかがでしょうか？

Truly wishing you a wonderful 2021!

Lots of Love, Erica