そろそろ梅雨のシーズンに突入ですね。雨の日が続くと、お天気と連動して気分もぱっと晴れないような時もありますよね。前回の投稿に続いて、本日は「確実に気分を上げる15の方法」の＃8からお伝えしましょう。

＃8 泣ける映画を観ましょう。
思い切り涙を流すと、気分がスッキリしているはずです。涙と一緒にストレスホルモンも流しているからなのです。
泣ける映画と言っても、暗い気持ちをずっと引きずってしまうようなものは避けましょう。

＃9 アロマを焚きましょう。
お部屋に拡散された心地よいアロマオイルの香りが、神経を刺激し気分が上向きにしてくれます。携帯用のロールオンのスティックタイプのアロマオイルを常にバックに入れて持ち歩くのもおすすめです。外出先どこでも必要な時にアロマ効果で気分を高められますよ。

＃10 ジョイリストを作りましょう。
あなたをハッピーな気分にしたり、楽しいと思うことをリスト化して、いつでも見られる手帳や、スマートフォンのメモAPPに記してください。本当に些細なことで良いのです。気分がどうも晴れない時に、そのリストを眺めてみましょう。

＃11 仲良しのお友達に電話してみましょう。（LINEなどではなく）
近況を伝え合いましょう。共感を得る事は気分を向上させる方法の最も効果的な方法の1つですし、何よりも良き友は最良の気分安定薬です。

＃12 お昼寝をしましょう。
適度なお昼寝はリフレッシュ効果や、活力も充電できますし、気分転換にもなります。

＃13 お部屋の模様替えをしてみましょう。
家具の配置を変えたり、断捨離をしてみたり。環境を変えると、気分が変わります。私はよくPinterestのインテリアアイデアを参考にしています。

＃14 楽しい計画を練りましょう。
ずっと先の計画だって良いのです。それを楽しみにできるような計画を立ててみてください。

＃15 5分だけ近所を歩いてみましょう。
5分だけでOK。ほんの少しでも今いる場所の環境を変えるだけで、気分を変えることができるのです。これまでご紹介した方法がどれもちょっと億劫だなと感じる方は、まずこの#15の方法を1つだけ試してみてみるのはいかがでしょう？
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15の方法すべてを無理に頑張る必要はありませんよ。自分の心が素直に楽しいと感じることを続ければよいのです。みなさんの気持ちが明るく、ポジティブになるよう、少しでもお役に立てれば嬉しいです。今日もよい一日を！

Lots of Love, Erica