さて、最近「自分を満たすセルフケア」のための時間をとったのはいつでしょうか？「自分を満たすセルフケア」とは自分自身を精神的な栄養を与えたり、充電したり、心からエンジョイできるアクティビティに時間を費やすこと。私たちはいつも時間や責任に追われ、「TO DO LIST」は増えていくばかりです。限られた24時間の中に空き時間を見つけることは至難の業ですよね。ですので、自分のセルフケアの為に時間を割くことなど、まず最初に却下、または思いも浮かばないかもしれません。

ですが、そうやって自分のセルフケアの為の時間を後回しにすることが、疲労困憊になり、精神的に参ってしまい、フラストレーションが溜まり、イライラで爆発寸前の状態に陥る原因となるのです。そして、パートナーと衝突したり、子供を怒鳴りつけたり、ストレスを抱え込んで、消耗し憔悴しきったあなたは、周りに与えるものは何も残っていないクタクタの状態になってしまいます。

時間に追われた毎日を送る中で、自分の為の時間をとるだなんて、わがままだとか、自分勝手だとか、ただのなまけ行為だとか思われがちです。さらにお子さんがいらっしゃる方の場合ですと、罪悪感を感じられる人が多いかもしれません。ですが、「自分を満たすセルフケア」は誰にとっても絶対に必要なこと。なぜなら消耗して憔悴したクタクタの状態では、人生の難題やストレスをうまく対処することや、何かに対してエネルギーを使ったり、周りの人を助けたりお世話をしたりすることが難しくなってしまいます。

最高のものを与えるためには、最善の状態の自分でいることが不可欠なのです。セルフケアは心身の充電の為には絶対条件。私たちの気分を向上させ、ストレスやうつ状態また不安感への抵抗力を高めてくれます。またストレスを低減し、逆に健康や美容に無限のメリットをもたらしてくれるハッピーホルモンのオキシトシンの分泌を促します。自分の心と体を大切にすることによって、自分自身や自分の人生についてもポジティブな気持ちになることができるのです。

ですので、ぜひ「自分を満たすセルフケアの時間」をスケジュールに組み込みましょう。何よりも優先させて、そして定期的な予定として、手帳の「TO DO LIST」のトップに入れてください。何をしようか迷ってしまう・・・と思われる方もいらっしゃるかもしれませんので、ご参考までに簡単なセルフケアをいくつかご紹介しましょう。

・ホットアイマスクをしながら15分間瞑想やリラックス音楽を楽しむ
・ソファで好きな本や雑誌の読書タイム
・エプソムソルト、クレイバス、バブルバスなどお好みの入浴剤で長めのバスタイム
・横になってゆっくり浮かぶ雲を眺める
・ヨガをする
・日記を書く
・お昼寝をする
・絵を描く、書道をするなどの創作的な活動をする
・近隣の公園に行って読書をする
・アロマセラピーやオイルマッサージなどの施術を受ける
・美術館や展示会に行く
・綺麗なお花を部屋に飾る
・定期ていにデジタルデトックスをする
・日帰り温泉に行く

あなたはどのような「自分を満たすセルフケア」時間をお過ごしになりますか？

Lots of Love, Erica