2022年が皆様にとって健康で幸福に満たされた素晴らしい一年になりますよう、心よりお祈り申し上げます。

新年は新しいことを始めたり、過去を振り返ったり、または日々の生活の中の優先順位を見直したりする絶好のタイミングですね。しかし時間というのは驚異的な速さで過ぎ去り、1年なんて瞬く間！気づけば新年を迎えているという具合です。私たちは日々時間に追われ、何もかもオンラインで繋がったことで忙しさに拍車がかかり、自分のための時間などなかなか持てないですよね。だからこそ、そんな中でも敢えて自分のためだけの時間を作ることがとても重要なのです。なぜならあなたはあなたの毎日の習慣の結果そのものだからです。小さな選択や行動が積み重なり、やがて大きな結果につながります。毎日の小さなことを変えることで、人生が変わっていく。そうです、幸福や健康や美しさのエッセンスは、日々の生活の習慣の中にあるのです。

ですので、今年はぜひ「良い習慣」をスタートすることをおすすめします。何から始めて良いかわからない！という方におすすめしたいのが、良いモーニングルーティンです。18歳以降に迎える朝はたったの25,000回程！その朝をあなたはどう過ごしたいですか？朝の行動でその日の調子が決まると言っても過言ではありません。

目覚めとともにスマートフォンのチェックをし、メールの返信をして、ニュース（しかもほぼ暗いネガティブなものばかり）、またはSNSをチェックしたり、その日にやるべきことを考えたり、、、そんな方も少なくないのでは？私たちの多くはまるでスマートフォンの奴隷となってしまっているかのようです。マイナス思考で1日をスタートすると、ストレスホルモンやネガティブな神経化学物質が分泌されてしまいます。ですので、5分程度のほんの短い時間でも良いので、継続可能なモーニングルーティンを始めることをおすすめします。

私たちはそれぞれ異なるユニークな存在ですから、誰かに効果があってもあなたに効果があるとは限りません。ですから、ぜひご自分に適したものを見つけていただきたいと思います。では、私がおすすめのモーニングルーティンをいくつかご紹介しましょう。

●起床後最低30分はスマートフォンを見ない。

●目覚めてベットから出る前に、1つポジティブなことまたは感謝していることを思い浮かべてみる。
”今日は良い日になりそうだ！”のようなシンプルなもので十分です！

●レモン入り白湯を飲んで、朝日を浴びて散歩をする。
やる気を掻き立ててくれるようなポッドキャストやインタビューまたは音楽を聞きながらでも、または自分自身と向き合ってあれこれ考えながらでもOKです。

●グリーンカクテルを飲む。　
昨年秋に発売された私のブランド「Well & B」から発売されたInner Beauty Alkaline Greensを、よかったら試してみてください。

●好きなお茶やコーヒーを飲みながら、その日の気分など日記をつける。
素敵なデザインのノートを準備して見ましょう。毎日数分で書けるような短い日記でOK（この日記をつけることは、「ジャーナリング」というのですが、メンタルヘルスにとっても大変良い効果があることが分かっています。これについては、また別の機械にご紹介したいと思います。）

●アファメーションを書く、または以前書いたものを読み返す。または夢やゴールを書く。

●お気に入りのカップでお茶やコーヒーを飲みながら、あなたを鼓舞してくれる本を読む。（数ページでもOK)

●音楽を聴きながら、ヨガやストレッチ、またはミニトランポリンでジャンプエクササイズをする。

●植物や自然に触れる。
ハーブや観葉植物などのガーデニングでも、または近隣の神社や庭園にお散歩に行くでも良いですね。植物や自然には気分を上げる効果があります。

●瞑想または深呼吸をする。

完璧である必要はありません。何よりもあなたが楽しみながら続けられることが大切です！あなたの未来は、あなたの日常の中にあるのです。25,000回程の朝を、あなたはどのように過ごしますか？あなたにとって2022年が最高の一年でありますように！

Lots of Love, Erica