なぜヘルシーな食品がこんなにも高価なのか？ではなく, なぜジャンク食品がこんなにも安価なのか？と考えるべきでしょう。

私たちの健康にとって腸内細菌叢（腸内フローラ）が如何に重要であるかということは、このFacebookでも何度もお伝えしてきました。体だけではなく、心の健康（幸福感に繋がります）、ホルモンの分泌、美しさ、活力、エイジングの進行にも関連しています。また私の近著でもご紹介していますが、免疫システムにも大きく影響を与えていることが判っています。 本日は、健康な腸内細菌叢を手に入れる方法についてお話ししたいと思います。　

先月、母が旅立ちました。彼女は私の世界そのものであり、最愛の友達でした。また博愛と共感、同情、慈しみに溢れる人そのものでした。 本当に沢山の人を深く愛し、同時にまるで荒れ狂う海の闇の先を明るく照らす灯台のような女性でした。 私達は日々の中で、何気なく隣に寄り添ってくれ、見守ってくれている人を当然の存在だと思い込んでいます。 事実、私も母とまた再開して、食事やカクテルを飲みながら色んな話ができるだろうと思っていました。 人は時とともに消えて逝くのに・・・ そしてその人との別れは驚くほど、突然に訪れるのに・・・ いつまでもそんな人との時が続くのかは、本当は誰も知らないのに。

近所をお散歩していると、金木犀の爽やかな香りが漂い秋の深まりを感じます。さて、今回は子供が遊ぶ場所と免疫システムの関係について、フィンランドの大変興味深い研究（出典1）をご紹介しましょう。

他の誰かの声にあなたの心の声をかき消されてはなりません。 何より大切なのは、あなたの心と直感に従う勇気を持つことです。心と直感は、あなたが本当に望む姿を既に良く知っているのです。それ以外の全ては二の次です。〜スティーブ・ジョブス〜

Facebookや著書でも何度かお伝えしてきましたが、私たちの脳は自然とネガティブなことに気づき、感情を引っ張られる傾向があります。それはサバイバルスキルとして進化した結果なのです。ですので、私たちの脳は日常的に悪いニュースを探し、見つけると、頭の中はその悪いニュースで占拠されてしまいます。これがネガティブバイアズと呼ばれるものです。世界的パンデミックに見舞われ中々出口が見通せない今、ポジティブ思考をキープし続けるのは、至難の技でしょう。

① 噂話は聞かない ② 人からの評価は気にしない ③ 近所の公園や神社に出かける ④ どんな場面にいても常に良い側面を見つける ⑤ 感謝の気持ちを持つ ⑥ コメディを観る ⑦ ダークチョコレートを楽しむ

東京オリンピックがスタートしましたね。世界トップレベルのアスリートの競技は、見ているだけで心を動かされるものです。さて、本日のテーマは「エクササイズ」です。普段運動する習慣がない方も、このポストを読み終えた後にはオリンピアンのように体を動かしたくなるかもしれません。

朝目が覚めて、あなたは最初に何をするでしょうか？まずスマートフォンを見てしまう方、少なくないのではないでしょうか。前日に返信しきれなかったメールをチェックしたり、ニュース（しかもネガティブな内容が大多数）をチェックしたり、SNSや今日のスケジュールを確認をしたり、、、。はたまた、なかなか起きられずに10分おきに鳴る目覚ましのスヌーズボタンを押し続ける人。本当はもう少しゆっくりと寝ていたいけれど、家族の朝食やお弁当を作るために急いで起きる方もいらっしゃいますよね。いずれも、1日のスタートとして、ポジティブな行動とは言えません。